¿Cómo impacta la luz en nuestro sueño?
La luz tiene que entrar en el ojo para que sea efectiva desde el punto de vista del arrastre circadianao.
Actualmente, se suele pasar en torno al 90% de nuestro tiempo en interiores, y en la mayoría de los casos, sobre todo en las casas, la iluminación no suele ser los sufcientemente brillante como para estimular el reloj circadiano.
La iluminación típica de interiores proporciona menos de 100 lux a la vista, mientras que estar al aire libre en un día soleado resultó entre 1.000 y 3.000 lux en una mañana nublada hasta 100.000 lux a la vista en un día brillante y soleado.
Es por ello que la mayoría de la gente no recibe la luz suficiente durante el día.
Además, se produce la contradición de que el eco de tener poca luz durante el día se agrava con tener demasiada luz por la noche.
Mucha gente usa dispositivos electrónicos luminosos como teléfonos inteligentes y tabletas por la noche o se queda despierta hasta tarde trabajando delante del ordendador.
La luz de estas pantallas hace que el cerebro piense que es hora de despertarse, justo cuando se está preparando para ir a la cama.